一提到穴居人的饮食就已经引起了很多人的焦虑。它给人的印象是,这可能不是基于现代营养学,所以健康和饮食的新发现可能不会被纳入其中。然而,这实际上是一种有益健康的饮食。
想想看,史前时期的饮食完全依赖于瘦肉的摄入,而瘦肉不含大量的脂肪、胆固醇、防腐剂和其他人造成分。这些天,很多人都患有肥胖症和心血管疾病,因为我们的饮食中包含了所有不健康的成分。穴居人的饮食将把我们带回到那个时代,那时的人们只需要吃纯天然的食物就能维持他们的营养需求。
穴居人饮食的核心精华
这旧石器时代饮食是一个强大的选择,不仅帮助你减肥。这也会为你的日常活动补充能量。同时,它也使你的身体更强壮。
穴居人饮食是指模仿古代人的饮食方式。这意味着限制你所吃的食物,只吃有机饲养的动物的肉,并消耗大量的水果和蔬菜。在古代,人们甚至不给他们的动物挤奶来制作奶酪、酸奶和其他乳制品。这些都不是饮食的一部分。吃鸡蛋是允许的,因为在史前时期,鸡蛋也是可用的食物之一。
另一件事是穴居人还没有火和复杂的食物准备过程。他们吃的大部分水果和蔬菜都是生的。另一方面,如果你打算遵循这种饮食,你可以用最少的烹饪来准备肉类。
食用肉类、水果和蔬菜已经可以提供身体所需的营养。事实上,它不会让你感到饥饿。因为你的身体只吸收营养物质,不吸收有害化学物质和身体毒素,所以你的身体机能会更好。
穴居人饮食的积极影响
增加能量,减轻体重
摄取纯天然的食物会减少身体摄入的有害脂肪。与此同时,你的身体将能够燃烧和消耗储存在你体内的脂肪。因为蔬菜和水果富含维生素和矿物质,你会发现自己更有活力。
解毒
水果和蔬菜中的纤维就像扫把一样,可以清除你体内储存的所有毒素。随着你饮食中纤维含量的增加,你将能够在这个过程中排出有害的毒素。
更好的精神和身体表现
因为你吃的食物中脂肪和非天然成分较少,你的血液循环会更好。有效地将氧气输送到大脑和身体的其他部位可以让你更好地工作。更少的有害毒素也能让你改善大脑的认知部分。
Gaylon说
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