结肠癌是一种包括癌细胞在结肠、直肠和阑尾中生长的疾病。这种疾病的强度和影响可能有所不同,这取决于肿瘤的确切位置。肿瘤从结肠内壁开始生长。随着病情恶化,这可能转移到底层肌肉层。常见症状包括严重的便秘、便血、体重减轻和呕吐。为了避免这种健康问题,转向高纤维饮食会有很大帮助。
这种疾病在某些人身上可能是由基因引起的。然而,引发这种健康问题的一个重要因素是饮食类型。沉溺于不健康的食物,如那些含有大量脂肪和胆固醇的食物,会增加患这种问题的倾向。饮酒和吸烟也是罪魁祸首。无论是遗传还是生活方式,高纤维饮食可以帮助你预防这种情况。
吃富含纤维的食物
增加食物中的纤维含量是预防结肠癌的关键。纤维对促进消化有很大帮助。这也可以清洁你的消化道,这样你就可以清除可能引发健康问题的毒素,特别是结肠癌。
众所周知,水果和蔬菜含有大量的纤维。这些实际上是很好的来源,因为它们是天然的,未经加工的。然而,据观察,与其他食物相比,可以从这些食物中获得的纤维量较低。这并不意味着你必须把它们排除在高纤维饮食之外。你只需要多吃水果和蔬菜。
为了有效地增加纤维摄入量,你必须吃全麦面包、藜麦、全麦面食、糙米和麸皮谷物等食物。这些可以为你提供足够的纤维,有助于预防结肠区域的癌症。
典型的饮食包括每天大约10到13克纤维。增加摄入量意味着要摄入大约30到40克的食物才能保证身体健康。
预防结肠癌的效率
对高纤维饮食的期望必须设定得切合实际。事实是,当涉及到结肠癌时,有一些因素起作用。这种疾病通常发生在50岁左右,是遗传、生活方式、饮食习惯和许多环境因素等各种原因造成的。选择高纤维饮食是一种预防措施,可以预防这种疾病的发生。
为了预防这种疾病,你不仅需要确保消化系统的状况,还需要确保你的整体健康。所以,请记住,除了增加纤维摄入量,你还必须专注于获取身体所需的所有其他营养物质。除了避免高胆固醇食物或含有人造成分的食物外,你还需要停止饮酒。随着整体健康状况的改善,应该会减少患结肠癌和其他疾病的趋势。
留下回复