为你的孩子准备健康的早餐很容易。让他们吃完你准备好的食物就是另一回事了。然而,有一些方法可以让你的孩子吃你做的健康食物,同时享受它们。这一切都需要一点创造力和一些耐心。
以下是我们推荐的一些食物:
挑食者的煎饼
让你的孩子量出4盎司全麦面粉,半品脱牛奶和2个鸡蛋来做面糊,并填上各种馅料,包括低脂奶酪,瘦火腿和玉米,烤辣椒和鸡肉,金枪鱼蛋黄酱,烤蘑菇。你也可以用蜂蜜、水果泥、新鲜浆果、切成薄片的苹果或肉桂香蕉泥做甜点。让你的孩子参与测量和做饭能让他们感兴趣,迫使他们吃完他们的食物。
早餐笑脸
这很简单,但健康且快速准备。在一个盘子里,放两个烤蘑菇做眼睛,一个烤樱桃番茄做鼻子,一排炒鸡蛋或烤豆子做嘴巴。确保你的脸是微笑的。
时髦的矮胖水果串
健康的早餐最好使用葡萄、浆果、小块的甜瓜、菠萝块和其他一口大小的小块,让你的孩子蘸酸奶或鲜奶干酪。
漂亮的怪物
将面团切成怪物形状,在425F的温度下烤8分钟。2盎司低脂奶酪切丝,加入芥末粉,2盎司低脂黄油,1个蛋黄,3盎司全麦面粉和1茶匙泡打粉。这些健康的早餐配上一点炒鸡蛋。
贝瑞混乱
将4盎司低脂奶酪,1.5盎司碎低脂饼干,4个混合浆果和1茶匙蜂蜜或枫糖浆混合在一个小玻璃杯或碗中。
爽滑男士奶昔
将半杯脱脂希腊酸奶和少量冰块,半根香蕉和/或4盎司草莓,1 / 4杯脱脂牛奶混合在一起,就是一份清爽健康的早餐奶昔。
海盗的早餐
在煎鸡蛋的时候,把鸡蛋切成头骨形状,然后在下面放两片烤培根作为交叉骨头。孩子们喜欢吃他们喜欢的主题形状的食物。
你太疯狂了
制作大量的健康早餐,并保存在密封的容器中。对孩子来说,一个好的组合是1磅燕麦粥,1磅干果和混合坚果,半磅全麦谷物片和一杯混合种子。为了改变牛奶,可以加入磨碎的苹果和苹果汁,或天然酸奶,或一点蜂蜜,或任何东西。热牛奶在寒冷的天气也很好。
麸皮松饼
商店购买的松饼通常含有大量的卡路里,所以为你的孩子制作健康的早餐食物需要8盎司全麦面粉,1茶匙发酵粉,少量盐,2个蛋清,2盎司甜味剂粉,2盎司麸皮谷物,1 / 4杯植物油。在牛奶中软化麸皮麦片,然后混合所有材料,分成12个松饼盒。加入一些蓝莓,在400F的温度下烤20分钟。
香蕉面包
用这个健康的早餐食谱让你的孩子在早餐时间吃水果。将三根成熟的香蕉捣碎,加入1/3杯脱脂融化的黄油,3 / 4杯甜味剂粉,1个打散的鸡蛋,1茶匙香草精,少量盐,1杯半全麦面粉和1茶匙泡打粉。在抹过油的烤盘里烤1小时。这是我们更健康的香蕉面包版本,但我还是喜欢原来的版本。
维罗妮卡米切尔说
我渴望!我一定会为我的孩子们尝试这些食谱。必威棋牌官网我的一个孩子非常喜欢香蕉,所以我会为她准备香蕉面包和奶昔。一定会再看看你的食谱。必威棋牌官网谢谢!