异常高血糖对糖尿病患者和非糖尿病患者都是一种健康危害。它也被称为高血糖。它可能逐渐发生,也可能突然发生。无论是什么原因或如何发生的,在厨房里储备一些降低血糖的食物是非常明智的,这是你日常饮食的一部分,并在你的血糖飙升时反击。
对于糖尿病患者来说,高血糖是一个至关重要的问题,导致高血糖的原因显然与非糖尿病患者不同。糖尿病患者高血糖的罪魁祸首是胰岛素不平衡。病人需要每天注射胰岛素来调节血糖。如果服用不当或使用不当,可能会对身体产生不良影响。如果胰岛素药物过了有效期也会发生这种情况。血糖不可预测的另一个原因是压力。在这种情况下,压力指的是由于职业或个人原因而可能出现的负面压力。积极的压力,比如强烈的幸福感,实际上对糖尿病患者的健康有益。
除了胰岛素,饮食也会导致高血糖。这是糖尿病患者和非糖尿病患者的主要原因。众所周知,食物中的碳水化合物会提高你血液中的糖含量,不难想象当你吃了富含碳水化合物的食物时会发生什么。幸运的是,通过饮食调节高糖水平比大多数人想象的要容易。它确实包括吃降低血糖的食物。这些食物包括蔬菜、水果、坚果、醋和柠檬汁。
你必须注意饮食中所含蔬菜的种类。虽然蔬菜通常被认为是健康的,但当你想避免血糖飙升时,吃芹菜、洋蓟和洋葱等蔬菜是明智的。这些食物具有某些特性,旨在降低你体内的葡萄糖,减轻高血糖症的症状。你还应该努力挑选水果。大多数水果都含糖,所以最好吃含糖量最少的水果,以免抵消它们的功效。降低血糖最好的食物是草莓、橙子、苹果、石榴和蔓越莓。坚果可以和葵花籽混合,效果最好。如果你喜欢沙拉,用醋和柠檬汁做沙拉酱,而不是用富含碳水化合物的沙拉酱。
你怎么知道你患有高血糖症?较轻微的症状包括口渴、头痛、疲劳感、体重减轻和注意力不集中。最好的方法当然是咨询你的医生并测量你的血糖水平。如果你不通过药物或食物来降低血糖,就可能导致感染;视力恶化会减缓愈合,出现胃病和神经损伤。对于糖尿病患者来说,高糖水平可能是生死攸关的问题;它会产生严重的后果,对你的健康造成不可逆转的损害。
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