这似乎很奇怪,节食并不一定要忘记你爱吃的食物,对吗?是的,这听起来好得令人难以置信。然而,这是美食爱好者饮食的基本前提。你不需要挨饿,甚至不需要剥夺自己喜欢吃的食物。唯一的限制是不要吃经过加工(如保存和处理)的食品,避免食用含有大量非天然成分的食品(如味精、防腐剂、食用色素和防腐剂)。
美食爱好者如何减肥?
首先,这种饮食可以帮助你设定现实的期望。通常,人们倾向于放弃他们的饮食,因为你被允许吃的食物太有限了。其次,这不是关于不吃饭。你只需要在每顿饭的碳水化合物和其他营养物质之间建立适当的平衡。第三,你可以用更健康的方式减肥。每周减一到两磅是健康的减肥方式。这样,你的身体就不必应对可能导致有害影响的剧烈变化。
美食爱好者的节食不仅仅是为了减肥。这也是让你更健康的关键。该计划还包括一个训练团。心血管锻炼可以帮助你燃烧更多的脂肪,让你减掉多余的体重。你还将学习如何加强锻炼,这样你的身体就能表现得更好,你的耐力也会显著提高。
多吃绿色蔬菜
美食爱好者的饮食很大一部分都是吃绿色蔬菜。这是一件好事,因为它不仅会让你减肥,还会增强你的心血管和消化系统。理想情况下,建议在开始吃均衡的主菜之前吃蔬菜沙拉。这背后的逻辑是让你有饱腹感,这样你就可以限制你吃的食物的数量。吃蔬菜是可以的,因为蔬菜碳水化合物含量低,但纤维含量高。
多吃蛋白质,少吃碳水化合物
对于你的主菜,吃少量的碳水化合物是可以的。然而,你应该得到的最重要的营养是蛋白质。这能让你在摆脱多余脂肪的同时,发展出更瘦更强壮的肌肉。与此同时,蛋白质会让你长时间感到饱腹感,所以你会少吃。
通过锻炼燃烧脂肪
饮食爱好者饮食的好处是,它鼓励你锻炼,这样你就不会轻易地反弹你减掉的体重。这个计划不会强迫你去健身房报名,也不会强迫你进行严格的锻炼计划。你只需要做一些简单的有氧运动,如慢跑、跑步或游泳,这取决于你的喜好。为了增强你的身体,你也可以做一些俯卧撑、仰卧起坐或深蹲。
一个疯子的涂鸦说
这个夏天,做家务来燃烧卡路里吧,让它成为你的日常
mhay说
我喜欢菲尔食品
奥斯卡说
这个方法值得一试。Balitaan ko na lang kayo,伙计们。
Maryrose说
这是我的饮食方式!!
我
一个人可以吃任何他喜欢的食物
用任何绿色和绿叶蔬菜
主要摄入碳水化合物。
然后是鱼肉、牛肉或猪肉等蛋白质
锗硅nga !让我试3个月