如果有人告诉你,你可以想吃多少就吃多少而不增重,你会相信吗?也许不是。你可能会扬起眉毛,转过身去,对吧?事实是,有一种减肥计划,它不会剥夺你吃东西的权利,直到你完全满足。这就是所谓的食物群饮食。当然,会有一些模仿,因为目标是减掉一些多余的体重。从好的方面来看,这将使你免于其他会导致饥饿和食物匮乏的减肥计划。
食物群饮食的本质
食物组饮食的基本原则是什么?简而言之,这种饮食包括了解不同类型的食物群,并将其作为每天膳食的基础。在决定每天吃什么食物时,这并不复杂。你所需要做的就是在特定的一天指定一个特定的食物类别,并确保你不会吃不属于同一类别的任何其他食物。
例如,如果你选择在周一只吃肉,你就必须在这一天只吃荤菜。没有蔬菜,没有水果,没有面包和其他食物。你可以尝试不同的方法来准备肉类。只要记住,准备它的方法也应该是健康的。不要使用油,也不要添加会增加热量的成分。
减肥的原因
食物组饮食有助于减肥的原因是因为它能让你更容易控制你的食欲。如果一天只吃一种食物,那么你对它的渴望就不会那么强烈。例如,如果你在早餐时吃肉,那么当午餐时间到来时,你就不会那么有食欲了。到晚餐时,你很可能只想吃一点点。所以即使你不需要衡量你每顿饭应该吃的食物,你也不可避免地要减少你吃的东西。这种饮食是一种控制食欲的方法。每天只吃一种食物是控制每天食物摄入量的关键。
这种饮食的好处是,它不会像其他速成饮食那样让你挨饿。实际上,你最终也会消耗掉储存的脂肪。你不但不会减掉肌肉,反而会减掉那些你讨厌的多余赘肉。
食物组饮食提醒
你每天可以分配的不同食物类别有:肉、蔬菜、奶制品、水果、鱼、奶酪和鸡蛋。请记住,为了使这种饮食更有效,准备工作应该以一种健康的方式进行——不要油炸或过度沉迷于糖和碳水化合物。建议你也坚持吃有机食品。
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