谁不想在年老时拥有一头浓密而有光泽的头发呢?随着年龄的增长,这种可能性越来越小,因为头发每天都在变薄和脱落。然而,你仍然可以通过食用富含增厚头发的食物来减缓这一过程。“神奇”的护发产品和护理可以产生很好的效果,但它们通常是暂时的,而且成本很高。另一方面,改变你的饮食是最简单、最健康、最实用的方法来实现和保持浓密、有光泽的头发。
是什么导致脱发和脱发?
除了衰老之外,脱发和脱发最广为人知的原因就是秃顶。男性和女性都可以从父母那里遗传秃顶模式。秃顶通常在某个年龄开始,并持续变薄,直到部分或全部头发消失。大多数人屈服于遗传性秃顶,不知道这是一种趋势,但不一定是不可避免的。
另一个原因可能是体内荷尔蒙的变化。这可能是由药物、避孕药、更年期和甲状腺疾病引起的。头发也可能因为头皮感染、创伤、休克、突然的生活改变或头发被拉得很紧而开始更快地稀疏。
什么是最好的头发增厚食物?
要让头发更浓密,你需要四种主要的食物:蛋白质、维生素B、铁和多种维生素。富含蛋白质的饮食有助于保持头发和头皮健康。蛋白质的主要来源是瘦鸡肉、牛肉、鸡蛋、豆类和低脂乳制品,如牛奶、奶酪和酸奶。确保肉类是瘦肉,没有添加脂肪。
维生素B,也被称为生物素,是健康头发所必需的,它能产生浓密的头发纤维,不仅看起来很棒,还会让你的头发更蓬松。维生素b7可以在动物肝脏、坚果、香蕉、西瓜和鸡蛋等食物中找到。
缺铁的人经常会脱发,因为它在头发生长中起着重要作用。早上吃一碗强化麦片是保证头发生长的好方法。其他可以让头发变厚的富含铁的食物包括鲑鱼、猪肉、鸡肉、瘦牛肉、坚果、豆类和其他富含蛋白质的食物。
虽然维生素B对浓密的头发至关重要,但所有其他维生素对防止头发稀疏也是必不可少的。多种维生素补充剂是可用的,但从饮食中获取营养是一种更愉快的、没有副作用的方式,可以改善头发的质地、体积和健康。
哪些食物最不利于头发变厚?
快餐对头发和身体的其他部位都不好。它几乎没有什么营养价值,含有的糖和脂肪会加速头发稀疏和脱落。同时也要小心那些没有热量的食物。这包括蛋糕、薯条、饼干和糖果等食物。限制咖啡因和苏打水的摄入量,多喝富含抗氧化剂的花草茶,建议每天喝8-10杯水。
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