大多数人一生中至少得过一次癌症,却不自知。这是因为免疫系统最先发现并在病毒扩散到全身之前将其摧毁。它每天预防的疾病数量是惊人的。因此,在你的饮食中尽可能多地摄入免疫系统所需的食物是非常合理的。
你的免疫系统是一支有组织的军队,负责保护你的健康。它越强壮,你的病就越轻。人类每天都会遇到成千上万的细菌和其他有害生物,它们对人体发起攻击。这些细菌包括生活在枕头上的细菌和办公室门把手上的细菌。在这中间,有来自交换货币的手、厨房海绵、浴室、货架上陈列的商店产品、遥控器、脏衣服等的细菌。如果没有一个正常运转的系统,死亡将迫在眉睫。
你的皮肤是身体防御的第一线。它用消毒分泌物捕获并杀死环境中的细菌。如果普通皮肤有很大的能力,健康、强壮的皮肤可以达到两倍的能力。为了护理你的皮肤,确保你有规律地食用富含维生素和矿物质的食物,如酸奶、浆果、猕猴桃、鱼、红薯和绿茶。最好避免含糖食物和任何形式的垃圾食品。皮肤上的破裂、割伤和裂缝是细菌的公开邀请。
不幸的是,一些病毒和细菌会通过你的皮肤、粘液和唾液进入你的身体。当这种情况发生时,你免疫系统的内部成分开始工作。其中包括脾脏、白细胞、抗体和淋巴系统。它们的工作是从内部对抗疾病。血液被过滤和清除杂质,受损细胞被修复,同时新的细胞被创造出来,病毒被遏制,开始恢复。那么为了免疫系统,你应该多吃哪些食物来支持这个神奇的过程呢?
多吃富含维生素A、C、E、锌、硒、omega-3脂肪酸和生物类黄酮的食物。羽衣甘蓝、冬南瓜、胡萝卜、红薯、金枪鱼、奶酪和杏中都含有丰富的维生素A。这些食物会复制t细胞,破坏细菌。它们还含有抗氧化剂;降低患心脏病和癌症的风险。维生素C有助于抗体的繁殖,并加强将有害细菌和病毒体拒之门外的屏障。它可以在柑橘类水果、番石榴、草莓和番石榴中找到。菠菜、西兰花、小麦、辣椒和羽衣甘蓝都含有你需要的维生素E,可以保护你免疫系统中杀死细菌的细胞。
羊肉、烤牛肉、花生、黑巧克力、三文鱼、亚麻籽、大蒜、酸橙、木瓜和红辣椒也是免疫系统的好食物,因为它们含有大量的锌、硒、omega脂肪酸和生物类黄酮。通过在你的饮食中充满这些食物,你可以期待健康和长寿。
留下回复