大多数人都知道饭后或睡觉时胸部会有疼痛的烧灼感。虽然许多人认为它是一种必要的邪恶,但它可以通过食用适当的胃灼热食物来避免或减少。烧伤可能会持续几分钟到几个小时,这取决于病情的严重程度。发作时间越长,疼痛越剧烈,改变饮食就越重要。这是因为胃灼热可能会因其他胃疾病而复杂化,并对消化系统造成进一步损害。
治疗胃灼热最好的食物是什么?
最好的食物是那些低脂肪、高纤维的食物。你可以用一碗燕麦片、麦麸麦片或几片杂粮面包开始新的一天。它们都富含纤维,有助于磨碎胃里的食物物质,不太可能引发胃灼热。如果你喜欢在早上吃水果,香蕉和苹果是最安全的选择。它们对胃的作用要温和得多,并能将胃酸保持在应有的位置。
饮食中碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的比例要均衡,这很重要。糙米和西兰花、烤土豆、胡萝卜、豆类和卷心菜等蔬菜都是碳水化合物的重要来源。另一种需要注意的蔬菜是生姜,它应该在自然状态下少量食用。为了获取蛋白质,可以多吃瘦肉,比如牛排和去脂去皮的鸡肉和鱼肉。你的健康脂肪可以来自羊奶酪、山羊奶酪、脱脂酸奶油和低脂油,如橄榄油和菜籽油。
至于甜点,你可以吃烤薯片,而不是油炸或加工过的,甘草和脱脂饼干。喝大量的水是必须的,因为液体在消化中起着至关重要的作用。
对胃灼热最糟糕的食物是什么?
不同的人会发现不同的食物会引发胃酸消化不良,但有一些常见的食物会引起胃酸。这些饮料包括咖啡、葡萄酒、橙汁和蔓越莓汁。肉类和鱼类通常对你的健康有益,但如果它们添加了脂肪,它们可能是最容易引起胃灼热的食物之一。意大利面也会引发胃灼热,特别是当它与辛辣的意大利酱汁和卤汁一起食用时。
如果你要吃乳制品,选择那些脂肪含量最低的。据报道,普通的酸奶油、奶酪和松软干酪会导致胃酸进入食管,但这些低脂食物被认为可以防止胃酸回流。西红柿、大蒜、葡萄柚和橙子是坏食物清单上的主要水果和蔬菜,因为它们的酸性,如果食用后发现会引起胃灼热,就应该避免食用。
辛辣食物也被认为是最容易引起胃灼热的食物,许多人报告说,在吃了印度、墨西哥和其他传统辛辣食物后,他们有灼烧感。
记录食物日志,找出你应该避免的食物,如果经常发生胃灼热,请咨询你的医生。
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