成年人出现持续的关节疼痛通常是关节炎的信号。关节炎有几种类型,每一种都是由关节的故障或磨损部分引起的。这种情况通常被认为是老年人的疾病,但即使是16岁以下的儿童也可能患有这种疾病。幸运的是,你的饮食可以减轻症状。无论你是患有慢性关节炎还是想要预防关节炎,吃最好的关节炎食物都被证明是非常有益的。
什么引起关节炎?
每个关节都由两块骨头组成,由灵活的韧带连接以允许运动。骨骼被软骨覆盖以防止摩擦,并由滑液膜和液体支撑。所有这些部件都被封装在一个胶囊内。当你患有关节炎时,这意味着其中一个部位要么感染了,要么磨损了。这也可能意味着骨头之间没有足够的液体来产生流畅的运动。
关节炎的类型
关节炎可以有多种形式,但最常见的类型是骨关节炎、类风湿关节炎和传染性关节炎。患有骨关节炎时,骨头的覆盖物或软骨磨损,导致骨头相互摩擦。连接韧带也会受到拉伤,从而引起疼痛。另一方面,类风湿关节炎会影响滑液。当这种液体减少或受到攻击时,可能会引起炎症和疼痛。当细菌进入人体并通过血液传播在关节中形成感染时,就会发生传染性关节炎。
如果你的病情已经发展到出现症状的阶段,请向医疗专业人员寻求帮助和治疗。你还应该注意食用最适合关节炎的食物,以增强药物治疗的效果,并在家里进一步缓解症状。
治疗关节炎最好的食物是什么?
治疗关节炎最好的食物是那些能缓解炎症(肿胀)、疼痛、疲劳和感染等症状的食物。你的饮食也应该包括建立健康的骨骼、软骨和调节滑液水平的食物。
你可能想从富含抗氧化剂的食物开始,比如蓝莓、黑莓、覆盆子、樱桃、葡萄、李子和绿茶。抗氧化剂能够清除体内引起关节炎症和感染的自由基和细菌。绿茶也因保护软骨而闻名。
橙子、猕猴桃、葡萄柚、番石榴、花椰菜、花椰菜和芸豆对软骨也是很好的食物,因为它们含有大量的维生素C。
Omega - 3脂肪酸可以缓解疼痛,增加额外的力量,给你更多的能量。含有脂肪酸的食物包括亚麻籽、核桃、鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼、鲭鱼和鲱鱼。
用橄榄油或特级初榨橄榄油代替食用油,可以控制炎症,缓解剧烈疼痛。
类胡萝卜素也被认为能改善关节健康。它们存在于红薯、冬南瓜、茄子、菠菜、南瓜、胡萝卜和羽衣甘蓝等蔬菜中。
对关节炎最糟糕的食物是什么?
避免引起炎症的食物,如烘焙食品、加工零食、油炸食品、人造黄油、甜食和白面制品。
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