越来越多的人患有心脏病,在医院里花无数的时间接受治疗。然而,最近心血管疾病患者正在学习通过饮食控制病情。饮食计划比以前更有针对性,包括显著改善心脏健康的食物,如富含精氨酸的食物。
精氨酸是一种营养物质,已经被发现对心脏有惊人的影响,添加含有精氨酸的食物是一种更健康、更有机的增加摄入量的方式。
精氨酸的好处是什么?
有心脏问题的人建议吃富含精氨酸的食物和补充剂。一旦摄入,这种营养物质就会转化为一氧化氮。一氧化氮对通常处于压力之下的血管有放松作用,可以增加流向心脏的血液,使其更好地运行。
除了增强心脏功能,它还能帮助你的肾脏清除体内的有害物质和废物。另一个好处是,精氨酸可以加速伤口愈合,并支持免疫系统对抗疾病。
什么是富含精氨酸的食物?
你可以从红肉中获得足够剂量的这种营养素。一定要注意红肉的摄入量,因为吃太多会导致高血压和肾功能衰竭等疾病。或者,你也可以吃海鲜,比如虾、金枪鱼、鲑鱼和螃蟹。
鸡蛋,尤其是蛋黄,富含精氨酸。如果你需要大幅增加你的摄入量,你可以把鸡蛋分开吃蛋黄。然而,如果你喜欢吃完整的鸡蛋,你仍然可以从它们的精氨酸含量中受益。
这类蔬菜中最好的是菠菜和扁豆。所有蔬菜都是健康饮食所必需的,但这两种蔬菜的含量最高。
碳水化合物应该来自小麦粉,而不是加工过的白面粉。全麦面包、意大利面、大米和谷物都是不错的选择。
食用低蛋白质饮食的人通常会出现精氨酸缺乏。富含精氨酸的食物,如豆腐、杏仁、花生、核桃、巴西坚果和腰果,都能提供人体所需的蛋白质。
服用补充剂
如果医生给你开处方,服用精氨酸补充剂是没有问题的,但如果你只是想改善你的健康,富含精氨酸的饮食总是更安全的选择。向你的医生咨询关于服用富含精氨酸食物的补充剂。过量的l -精氨酸会导致过敏反应、低血压、电解质水平异常和消化问题。
如果补充剂导致腹泻、便秘、腹痛或呼吸问题,请立即咨询医生。如果你正在服用心脏药物,你也应该告知你的医生。心脏药物和精氨酸补充剂的组合已知会导致有害症状。
谁应该摄入更多的精氨酸?
因为这种营养物质被认为可以促进血液循环,体内缺乏这种营养物质会导致勃起功能障碍、皮疹、脱发和伤口愈合缓慢。低水平还会破坏蛋白质合成或在肝脏周围产生脂肪。
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