苹果是唯一一种被认为营养丰富到足以让医生远离我的水果。这是因为苹果营养为你提供所需的维生素、矿物质和纤维,以保持你的身体机能在最佳状态。作为世界上最受欢迎的食物之一,它被生吃,并在许多食谱中用作调味剂。必威棋牌官网美味又新鲜,是一种你可以毫不费力地添加到健康饮食中的水果。
苹果营养信息
苹果为什么这么健康?首先,它们的热量很低。一个中等大小的苹果每份含有不到100卡路里的热量。其次,它富含膳食纤维。纤维是一种帮助分解你所吃食物的物质。它还能帮你填饱肚子,延长饥饿感。第三个重要的原因是它为你的身体提供了大量的维生素和矿物质。
苹果中的维生素包括维生素B复合物和维生素c。维生素B负责使代谢所必需的酶发挥作用。没有它,身体的许多系统可能开始出现恶化的迹象。维生素C是一种天然的疾病战士,通过清除你体内的自由基来促进愈合过程。
苹果营养的另一个好处是每天吃一个苹果就能获得大量的抗氧化剂。抗氧化剂以其清洁和修复功能而闻名。除了清除体内的自由基,这些抗氧化剂对你的健康也有深远的积极影响。
苹果营养和减肥
你可以利用苹果的营养来减肥或控制体重。更具体地说,你可以吃苹果来帮助控制食欲。纤维可以减缓食物在胃里的分解。因此,在你再次感到饥饿之前,你会有几个小时的饱腹感。这可以防止暴饮暴食,帮助你坚持你的卡路里目标。
苹果营养与糖尿病
苹果对糖尿病人是否有益,多年来一直是争论的焦点。这是因为苹果含有大量的糖和碳水化合物,可以影响血糖水平。医学界一致认为,糖尿病患者吃苹果实际上是安全的。
与加工食品中的糖不同,苹果含有天然糖,且含量适中。
它们含有大约20克碳水化合物。因此,吸收苹果营养的最佳方法是将其作为碳水化合物的替代品。把它计入你每天的碳水化合物摄入量。不管他们有多健康,糖尿病患者吃太多碳水化合物会导致血糖水平紊乱。
如何在你的饮食计划中加入苹果营养
生吃苹果是两餐之间很好的零食。最大化健康的好处它的肉连皮一起吃。你也可以把它切成方块加入食谱中。必威棋牌官网计算每个苹果的卡路里和碳水化合物含量,以确保你超过了每日所需的卡路里摄入量。苹果汁也可以是健康的,但商店购买的果汁往往含糖量较高
自制的版本。
每天吃一个苹果有助于对抗许多健康问题。它们富含维生素和抗氧化剂,可以消除致病的自由基,提高身体的整体功能。高纤维含量有助于控制你的体重,它们天然的甜味可以为你最喜欢的食物增添风味。
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