哪些食物可以降低血压?一个人有高血压意味着他或她有“Hypertension”。这被认为是一种无声的杀手,没有明确的症状需要注意。确定你是否有高血压的最好方法是定期检查血压。
如果你有高血压,请立即咨询医生,接受适当的治疗。你可能会被建议通过多锻炼、降低盐的摄入量、适量饮酒、减轻压力、避免会引发高血压的食物来控制血压。
你可以服用某些食物作为补充来降低血压。然而,你仍然应该严格遵守医生的建议。
能降低血压的食物:
1.芹菜
芹菜不仅被认为是降低血压的补充剂,还被认为是减肥的补充剂。这种蔬菜含有一种叫做3-正丁基苯酞的化合物,经测试可以降低血压;它还通过放松肌肉来调节血液流动。
2.脱脂牛奶
脱脂牛奶富含钙和维生素d。研究表明,钙摄入量低的人患高血压的几率高。达到每天1000毫克的钙需求量是很重要的。另一方面,缺乏维生素D可能会增加患高血压的风险。这是密歇根大学的研究人员进行的最新研究(来源:自然的新闻).
3.大蒜
众所周知,大蒜对健康有很多好处。它可以降低坏胆固醇,这是血压的一个因素。在中国,几个世纪以来,它一直被用作治疗高血压的药物。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜通常富含镁。研究发现,低镁饮食很有可能导致血压升高。
5.香蕉
香蕉富含钾。研究表明,低钾摄入量可能是血压升高的原因之一。经常吃富含钾的食物(如香蕉)可以防止血压升高。
6.黑巧克力
这不是印刷错误。根据美国医学会杂志(JAMA),每天习惯性地少吃黑巧克力可以降低一个人的血压。
7.鱼
Omega-3脂肪酸在降低高血压方面起着巨大的作用,还有其他健康益处。这种脂肪酸通常可以在鲭鱼和鲑鱼等富含脂肪的鱼类中找到。虽然吃鱼对健康有益,但还是建议尽量少用食用油烹饪。烤,蒸,烤是推荐的3种方法。
这只是冰山一角。有很多食物可以作为高血压的补充。轮到你了,说出其他我们可以添加到清单上的食物。
德尔玛桑托斯说
我的高血压是安全的。少盐少钠,无油噪音。
Momsie说
谢谢你的信息,帮了大忙。祝成功!
杰基Lim说
试着ko aito kasi asawa ko可能高血压sya..高血pa..
黛安娜说
嗨,Vanjo,我很惊讶地看到黑巧克力在名单上。有趣的是,我们的一种安慰食物可以降低心血管疾病的风险,而且由于其多酚含量而具有抗氧化特性。
我还可以加一些富含钾的水果和蔬菜吗,比如杏子、橙子、
黑醋栗、芦笋、菠菜和豆芽。