Tochong BangusgydF4y2Ba
米鱼配豆腐番茄豆腐酱。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
878gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2BabangusgydF4y2Ba清洗干净，斜切成小块gydF4y2Ba
Tocho酱:gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba豆腐gydF4y2Ba炸gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba盎司gydF4y2BatahuregydF4y2Ba腐乳，捣碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2BatausigydF4y2Ba咸黑豆gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba西红柿gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba拇指gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba切成丝的gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba白醋gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba糖gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
把盐涂在鱼身上。静置10分钟。gydF4y2Ba
-
在平底锅里加热油。将鱼的两面煎至颜色变为浅棕色。把鱼从锅里拿出来，放在一个干净的盘子上。备用。gydF4y2Ba
-
在一个干净的平底锅里加热3汤匙食用油，制作tocho酱汁。Sauté大蒜，洋葱，生姜和西红柿。gydF4y2Ba
-
洋葱变软后，加入醋、taure和tausi。煮30秒。gydF4y2Ba
-
把水倒进锅里。让沸腾。用小火煮3分钟。gydF4y2Ba
-
在锅里放入炸鱼和炸豆腐。盖上盖子，继续煮8到10分钟。注:按需加水。gydF4y2Ba
-
用盐、黑胡椒粉和糖调味。搭配热米饭食用。分享并享受吧!gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba878gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba53gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba69gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba40gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba133gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba148gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba1205gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba1921gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba20.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba122gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba