如何烹饪冬南瓜gydF4y2Ba
冬南瓜是全世界数百万人的最爱,许多文化创造了不同的方式将其添加到日常饮食中。科学上,它被归类为一种水果,但经常被用作蔬菜的替代品。甜,丰富,富含维生素A,是你购物清单上的健康食品。因为…gydF4y2Ba
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冬南瓜是全世界数百万人的最爱,许多文化创造了不同的方式将其添加到日常饮食中。科学上,它被归类为一种水果,但经常被用作蔬菜的替代品。甜,丰富,富含维生素A,是你购物清单上的健康食品。因为它坚硬的外表很难削皮,所以每次都要学习如何正确烹饪冬南瓜。gydF4y2Ba
冬南瓜的营养成分gydF4y2Ba
冬南瓜gydF4y2Ba维生素A以改善视力而闻名,但它也是一种增强免疫力的维生素。南瓜中的其他营养物质包括维生素B和c。如果你的医生建议你增加钾的摄入量,你可以在一杯南瓜中找到500毫克的钾。冬南瓜也含有叶酸。一杯煮熟的冬南瓜含有80-90卡路里的热量。gydF4y2Ba
如何正确烹饪冬南瓜gydF4y2Ba
准备和烹饪冬南瓜可能很棘手。外皮很硬,需要软化才能切下。南瓜的黄色果肉可以煮,微波,烤和烤。gydF4y2Ba
准备gydF4y2Ba
学习烹饪冬南瓜的第一课是切南瓜。gydF4y2Ba
- 一个好方法是用锋利的刀刺几下外皮。然后你可以用微波炉加热2-3分钟,皮肤就会变软,可以切开了。gydF4y2Ba
- 切的时候,把南瓜侧面放好,切掉南瓜的两端。在脖子和底部的地方切成两半。gydF4y2Ba
- 要削皮,把肉片直立起来,用锋利的刀把皮剥掉,直到只剩下肉。gydF4y2Ba
如何煮南瓜gydF4y2Ba
准备冬南瓜,直到它完全去皮。将黄色果肉切成一口大小的小方块,放入水中煮至变软。与肉桂、猪排、牛排或蔬菜一起食用。gydF4y2Ba
如何用烤箱烤制冬南瓜gydF4y2Ba
步骤1:gydF4y2Ba
冬南瓜去皮,切成方块。预热烤箱至华氏400度。gydF4y2Ba
步骤2:gydF4y2Ba
在烤盘中加入1-2汤匙橄榄油和少许肉桂。gydF4y2Ba
步骤3:gydF4y2Ba
加入南瓜片,涂匀。烤40分钟或直到变软。gydF4y2Ba
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如何通过烘焙来烹饪冬南瓜gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba小冬南瓜gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba马苏里拉奶酪gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切好的南瓜gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba香菇碎gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 一撮盐和胡椒gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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预热烤箱至华氏400度。gydF4y2Ba
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把南瓜切成两半。刮掉中间的皮,去掉籽。gydF4y2Ba
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把西葫芦、蘑菇、油、盐和胡椒粉混合在一个碗里。拌匀。gydF4y2Ba
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把西葫芦和蘑菇混合物放在南瓜中间。gydF4y2Ba
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烤30分钟。gydF4y2Ba
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上面放上奶酪。继续烤10分钟。gydF4y2Ba
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服务。gydF4y2Ba
营养信息gydF4y2Ba
如何用微波炉煮白胡桃gydF4y2Ba
用一把锋利的刀把冬南瓜切成几条缝。放在盘子里,用高火加热10分钟。带着防护手套从热源中取出。待其冷却后,再切开并舀出种子。服务。gydF4y2Ba
如果准备得当,冬南瓜很容易煮熟。它有一种浓郁的甜味,你可以添加到许多食物中,而且热量很少,可以保持你的身材。煮、烤或烤,几分钟就能做好。与肉类,沙拉和汤一起食用。gydF4y2Ba
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