蟹肉玉米杂烩gydF4y2Ba
用Knorr蟹和玉米汤做简单的杂烩。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
239gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba特别硬的豆腐gydF4y2Ba炸gydF4y2Ba
- 37gydF4y2Ba克gydF4y2Ba家乐螃蟹玉米汤gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba鹌鹑蛋gydF4y2Ba煮熟的gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菜花小花gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰菜花gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba
- 15gydF4y2Ba雪豌豆gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba红灯笼椒gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba青椒gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba卷心菜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蚝油gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在锅里烧热油。炒洋葱和大蒜至洋葱变软。gydF4y2Ba1个黄洋葱，gydF4y2Ba 3汤匙食用油，gydF4y2Ba 4瓣蒜gydF4y2Ba
-
加入胡萝卜、花椰菜和西兰花。煮2分钟。gydF4y2Ba一杯半花椰菜花，gydF4y2Ba 一杯半西兰花，gydF4y2Ba 1胡萝卜gydF4y2Ba
-
加入卷心菜、甜椒和豌豆。扔掉。gydF4y2Ba1个红灯笼椒，gydF4y2Ba 1个青椒，gydF4y2Ba 一杯半卷心菜，gydF4y2Ba 15个雪豆gydF4y2Ba
-
加入酱油和蚝油，继续煮2分钟。gydF4y2Ba两汤匙酱油，gydF4y2Ba 一汤匙蚝油gydF4y2Ba
-
将水和家乐蟹和玉米汤混合。翻炒后倒入锅中。让它沸腾。gydF4y2Ba37克家乐螃蟹玉米汤gydF4y2Ba 1杯半水gydF4y2Ba
-
加入炒豆腐和鹌鹑蛋。继续煮，直到酱汁减少并变稠。gydF4y2Ba8盎司额外的豆腐，gydF4y2Ba 12个鹌鹑蛋gydF4y2Ba
-
根据需要用盐和黑胡椒调味。gydF4y2Ba盐和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
-
转移到盘子里。gydF4y2Ba
-
服务。分享和享受!gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba239gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba0.04gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba228gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba745gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba632gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba4016gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba126gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba99gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba