Estofado食谱(Probinsya风格)gydF4y2Ba
这是一份probinsya式猪肉烩饭的食谱。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
1000gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba猪肉的肩膀gydF4y2Bakasim,立方gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba萨巴香蕉gydF4y2Ba切成两半gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红糖gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba菠萝汁gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba月桂叶gydF4y2Ba干gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba八角茴香gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在一个大碗里，混合猪肉、大蒜、黑胡椒粉、酱油和菠萝汁。拌匀。腌制40分钟。gydF4y2Ba
-
将沙巴香蕉煎熟。在平底锅里烧热油，将切好的香蕉片炸至中棕色。从锅中取出，放在一边。gydF4y2Ba
-
在平底锅中加热3汤匙食用油。Sauté大蒜和洋葱，直到后者变软。gydF4y2Ba
-
加入八角茴香。继续煮1分钟。gydF4y2Ba
-
用厨房筛过滤猪肉和腌料。Sauté猪肉直到变成浅棕色。gydF4y2Ba
-
加入1汤匙酱油，然后将腌料倒入锅中。倒一杯水。盖上盖子煮沸。gydF4y2Ba
-
加入月桂叶。盖上锅盖，把炉子调到最低。煮40分钟。gydF4y2Ba
-
取出八角。你可以丢弃它。gydF4y2Ba
-
加入红糖。注意:先按配方用量使用一半。如果需要，您可以稍后添加更多。gydF4y2Ba
-
继续煮，直到酱汁减半。加入炒香蕉。继续煮5分钟。gydF4y2Ba
-
把它放在盛菜的碗里。服务。分享并享受吧!gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba1000gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba73gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba32gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba67gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba40gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba93gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1625gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba1227gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba52gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba113gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba23gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba78gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba