托斯卡纳的鲑鱼gydF4y2Ba
奶油三文鱼柳配菠菜和番茄干gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
830gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba块gydF4y2Ba鱼gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba婴儿菠菜gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba晒干的西红柿gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba帕玛森芝士gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba鲜奶油gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba欧芹gydF4y2Ba碎(可选)gydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在三文鱼上涂满盐和胡椒粉。静置5分钟。gydF4y2Ba
-
在平底锅里加热油。三文鱼炸至浅棕色。把它翻过来，在另一边执行同样的步骤。将三文鱼从锅中取出。备用。gydF4y2Ba
-
用剩下的油融化黄油。gydF4y2Ba
-
加入大蒜。煮到它开始变黄。gydF4y2Ba
-
添加洋葱。Sauté直到它变软。将切碎的晒干番茄放入锅中。煮30秒。倒水。盖上锅盖。继续煮3分钟。gydF4y2Ba
-
倒入鲜奶油。搅拌。盖上盖子煮沸。gydF4y2Ba
-
加入帕玛森芝士和菠菜。盖上盖子煮1分钟。gydF4y2Ba
-
把炸好的三文鱼片放回锅里。盖上盖子煮2分钟。gydF4y2Ba
-
根据需要加入黑胡椒粉调味。撒上切碎的欧芹。gydF4y2Ba
-
为热。分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba830gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba37gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba74gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba35gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba189gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba392gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba1983gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba5500gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba36gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba284gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba6gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba