Kinamatisang白痴gydF4y2Ba
牛颈骨与蛇豆、红薯叶和番茄一起煮熟。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
124gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba牛颈骨gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba家乐牛肉块gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba块gydF4y2Ba番茄gydF4y2Ba立方gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba立方gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba块gydF4y2BasitawgydF4y2Ba切成2英寸的小块gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红薯叶gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 派蒂斯和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在锅里倒入水，加入牛肉。让沸腾。继续煮60到890分钟，直到肉变软。gydF4y2Ba
-
把牛肉从锅里取出，放在一边。gydF4y2Ba
-
在平底锅里加热油。炒洋葱和大蒜。添加番茄。煮到洋葱和番茄变软。gydF4y2Ba
-
将牛颈骨放入锅中煎2分钟。gydF4y2Ba
-
倒入牛肉高汤(用来软化牛肉的水)。让沸腾。gydF4y2Ba
-
加入家乐牛肉方块。搅拌。煮2分钟。gydF4y2Ba
-
用天井和黑胡椒调味。gydF4y2Ba
-
添加sitaw。煮5分钟。gydF4y2Ba
-
加入红薯叶(dahon ng kamote)。盖上盖子煮2分钟。gydF4y2Ba
-
转移到碗中。趁热和米饭一起吃。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba124gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba261gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba189gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba1018gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba44gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba