牛肉烧烤的gydF4y2Ba
菲律宾辣牛肉炖土豆和胡萝卜。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
884gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 3 1/2gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba牛肉夹头gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba家乐牛肉方块gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba白醋gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba整个胡椒gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba块gydF4y2Ba月桂叶gydF4y2Ba干gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba柠檬gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
混合牛肉，碎胡椒粒，酱油，醋，干月桂叶，柠檬和番茄酱。拌匀。牛肉至少要腌制30分钟。gydF4y2Ba
-
把腌好的牛肉和剩下的腌料一起放入锅中。添加水。让沸腾。gydF4y2Ba
-
加入家乐牛肉方块。搅拌。盖上锅盖，用小火煮40分钟。gydF4y2Ba
-
把牛肉翻过来。加入番茄酱。继续煮直到牛肉变软。备用。gydF4y2Ba
-
热锅油。把土豆炸成褐色。翻面继续煎另一面。从锅中取出，放在一个干净的盘子上。胡萝卜也是如此。gydF4y2Ba
-
从煎土豆的锅里省出3汤匙食用油。炒洋葱和大蒜直到洋葱变软。gydF4y2Ba
-
把炖牛肉的酱汁倒进去。让沸腾。加入牛肉。煮2分钟。gydF4y2Ba
-
加入黄油，让它融化。继续煮，直到酱汁减半。gydF4y2Ba
-
把牛肉从锅里拿出来。切成小块。在盘子里放上炸土豆和胡萝卜。浇上剩余的酱汁。gydF4y2Ba
-
趁热和米饭一起吃。分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba884gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba65gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba66gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba22gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba237gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba2013gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba1395gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba595gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba13gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba99gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba