对齐炒饭gydF4y2Ba
蟹油炒饭配虾、贻贝和鱿鱼。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
504gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba剩下的米饭gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba块gydF4y2Ba虾gydF4y2Ba
- 10gydF4y2Ba块gydF4y2Ba贻贝gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba块gydF4y2Ba鱿鱼gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba塔巴，塔兰卡gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba柠檬gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在平底锅里加热两汤匙油，煮海鲜。放入虾和贻贝。一定要把贻贝从壳里拿出来。继续煮1分钟。加入一半黄油，让它融化。把鱿鱼放入锅中煮30秒。用盐和胡椒粉调味。备用。gydF4y2Ba
-
在同一个锅上，加热剩余的油。Sauté大蒜直到开始变黄。添加洋葱。Sauté直到洋葱变软。gydF4y2Ba
-
把剩下的黄油放在锅里，让它融化。添加米饭。翻炒2分钟。gydF4y2Ba
-
加入蟹油(taba ng talangka)。搅拌和折叠，直到所有材料充分混合。gydF4y2Ba
-
挤柠檬汁或gydF4y2BacalamansigydF4y2Ba把sautéed海鲜的酱汁倒进去。调到大火，继续翻炒1 - 2分钟。用黑胡椒和盐调味。gydF4y2Ba
-
把米饭放在盘子上。上面放上煮熟的海鲜。服务。分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba504gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba49gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba32gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba36gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba678gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba192gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba1710gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba35gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba