鸡肉煮法gydF4y2Ba
菲律宾辣味炖鸡配番茄、胡萝卜和土豆。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
714gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba鸡gydF4y2Ba切成小块gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba家乐鸡肉方块gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba挤gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba土豆gydF4y2Ba立方gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba甜椒gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba肝脏扩散gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba番茄gydF4y2Ba立方gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba块gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切达干酪gydF4y2Ba磨碎的gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
先用平底锅煎土豆和胡萝卜。在平底锅里加热油。添加马铃薯。每一面煎1分钟。从锅中取出，放入碗中铺上纸巾。备用。对胡萝卜做同样的处理。gydF4y2Ba
-
用剩下的油，把鸡肉每面煎1分半钟。从锅中取出。备用。gydF4y2Ba
-
炒洋葱和大蒜。添加番茄。继续翻炒，直到番茄和洋葱变软。gydF4y2Ba
-
加入鸡肉，倒入番茄酱和水。让沸腾。gydF4y2Ba
-
搅拌均匀后加入家乐鸡块和红辣椒。盖上锅盖。用小火到中火煮15分钟。gydF4y2Ba
-
把鸡块翻过来，同样煎另一面。加肝散。搅拌。盖上盖子煮20分钟。gydF4y2Ba
-
加入甜椒和奶酪。煮3分钟。gydF4y2Ba
-
把胡萝卜和土豆放进锅里。继续煮5 - 7分钟。gydF4y2Ba
-
用盐和黑胡椒调味。服务。分享和享受。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba714gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba50gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba53gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba223gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba783gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba796gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba3530gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba16gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba130gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba