Ginataang Manok和木瓜gydF4y2Ba
鸡肉和年轻的木瓜在辣椰奶煮。这种菲律宾烹饪方式被称为ginataan。它最好与热米饭一起享用。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
497gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba鸡gydF4y2Ba切成小块gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba绿色的木瓜gydF4y2Ba小的，切成楔形的gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菠菜gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰奶gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba块gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba拇指gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba切成丝的gydF4y2Ba
- 派蒂斯和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在锅里加热油。gydF4y2Ba
-
用平底锅将鸡肉每面煎1分半钟。从锅中取出，备用。gydF4y2Ba
-
用剩下的油炒洋葱、姜和大蒜，直到洋葱变软。gydF4y2Ba
-
将煎好的鸡肉放入锅中，煮1分钟。gydF4y2Ba
-
把椰奶倒进锅里。让沸腾。gydF4y2Ba
-
加入辣椒。盖上锅盖，在小火到中火之间调节温度。煮30分钟或直到鸡肉变软。gydF4y2Ba
-
添加木瓜。搅拌。煮5分钟。gydF4y2Ba
-
把菠菜放入锅中，煮2分钟。gydF4y2Ba
-
用天井和黑胡椒调味。gydF4y2Ba
-
转移到碗中。服务。分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba497gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba46gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba25gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba41gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba63gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba511gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba1138gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba31gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba53gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba