鸡肉波切罗食谱gydF4y2Ba
番茄酱炖鸡配西班牙香肠、土豆和青菜。它是一种舒适的食物，最好与热米饭一起享用午餐。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
700gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba鸡gydF4y2Ba切成小块gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba家乐鸡肉方块gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba土豆gydF4y2Ba立方gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba束gydF4y2Ba小白菜gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba头gydF4y2Ba卷心菜gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
- 18gydF4y2Ba块gydF4y2Ba长青豆gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba毕尔巴鄂香肠gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba嘴豆gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba块gydF4y2Ba萨巴香蕉gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba番茄gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 鱼露和胡椒粒调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在锅里烧热油，把鸡肉每面煎2分钟。备用。gydF4y2Ba
-
用剩下的油，炒洋葱和大蒜。gydF4y2Ba
-
添加香肠。煎1分钟。gydF4y2Ba
-
添加番茄。继续炒，直到洋葱和番茄变软。gydF4y2Ba
-
将煎好的鸡肉放回锅中搅拌。gydF4y2Ba
-
倒入番茄酱和水。让沸腾。gydF4y2Ba
-
加入家乐鸡肉方块。搅拌并盖上锅盖。用中火煮15分钟。gydF4y2Ba
-
将土豆、沙巴香蕉和鹰嘴豆放入锅中，盖上锅盖煮12分钟。gydF4y2Ba
-
加入长青豆和卷心菜。盖上盖子煮3分钟。gydF4y2Ba
-
加入小白菜。煮2分钟。用胡椒粒和鱼露调味。搅拌。gydF4y2Ba
-
移到盛菜的碗里。分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba700gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba48gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba46gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba38gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba136gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba608gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba1580gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba19gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba3055gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba86.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba230gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba7.6gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba