鸡HamonadogydF4y2Ba
这是一份咸鸡饭的食谱。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
3142gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba鸡gydF4y2Ba切成小块gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba可以gydF4y2Ba菠萝花絮gydF4y2Ba20盎司。gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba红糖gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
将鸡肉、菠萝花絮罐里的菠萝汁和酱油混合在一个碗里。拌匀。盖上盖子冷藏过夜。gydF4y2Ba
-
在大碗上放一个漏勺。倒入鸡肉混合物。让它停留10分钟，或者直到腌料完全从鸡肉上滴下来。把腌料放在一边。gydF4y2Ba
-
在锅里烧热油，用平底锅煎鸡肉，每面煎2到3分钟。从锅中取出，备用。gydF4y2Ba
-
用剩下的油，炒洋葱和大蒜，直到洋葱变软。gydF4y2Ba
-
加入鸡肉块。将腌料。让沸腾。盖上盖子，用小火煮30至35分钟。注:按需加水。gydF4y2Ba
-
加入糖和菠萝。搅拌。盖上盖子继续煮10分钟。gydF4y2Ba
-
用盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
-
盛到盘子里。服务。分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba3142gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba140gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba179gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba207gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba44gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba680gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba3897gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba2795gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba121gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba1555gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba79.6gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba279gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba11.8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba