Pininyahang ManokgydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
439gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba鸡gydF4y2Ba切成小块gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba菠萝块gydF4y2Ba罐头gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba番茄gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba甜椒gydF4y2Ba切成粗条gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba挤gydF4y2Ba
- 2个半gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba鱼酱gydF4y2BapatisgydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜牛奶gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
用菠萝汁/浓缩物(从菠萝块中提取)腌制鸡肉20至30分钟gydF4y2Ba
-
将食用油倒入锅中，然后加热gydF4y2Ba
-
Sauté大蒜，洋葱和西红柿gydF4y2Ba
-
将鸡肉放入锅中煮至外层颜色变为浅棕色gydF4y2Ba
-
加入菠萝汁/浓缩腌料和鲜奶，煮沸gydF4y2Ba
-
加入菠萝块，小火煮至鸡肉变软，一半的液体蒸发(大约20到30分钟)。gydF4y2Ba
-
放入胡萝卜，小火煮5分钟gydF4y2Ba
-
加入甜椒和鱼露，小火煮3分钟gydF4y2Ba
-
从煮锅/砂锅中取出，转移到上菜盘中。gydF4y2Ba
-
为热。分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba439gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba28gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba115gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba713gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba527gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba2750gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba42.2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba66gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1．8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba