Rellenong PusitgydF4y2Ba
鱿鱼馅肉末炸至酥脆。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
587gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba鱿鱼gydF4y2Ba大的，干净的，有内脏的gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba绞肉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba切丁的或切碎的gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茎gydF4y2Ba芹菜gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba番茄gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba柠檬gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉gydF4y2Ba品尝gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba蛋gydF4y2Ba殴打gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba中筋面粉gydF4y2Ba
- 10gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
将鱿鱼、酱油和一片柠檬汁混合，腌制30分钟。gydF4y2Ba
-
烧热平底锅，倒入3汤匙食用油。gydF4y2Ba
-
Sauté大蒜，洋葱，芹菜和西红柿。gydF4y2Ba
-
放入猪肉末，煮至颜色变为浅棕色(约5分钟)。gydF4y2Ba
-
加入胡萝卜、盐和黑胡椒粉，然后搅拌。煮10到15分钟。关火冷却。gydF4y2Ba
-
把腌好的鱿鱼塞进煮好的肉末里。在鱿鱼开口处插牙签固定馅料。gydF4y2Ba
-
把鱿鱼馅浸在打好的鸡蛋里，再淋上面粉。备用。gydF4y2Ba
-
另一只锅加热，倒入7汤匙食用油。gydF4y2Ba
-
用平底锅煎鱿鱼。每一面煮3到5分钟。注意:不要把鱿鱼煮得太熟，这样鱿鱼会保持鲜嫩。gydF4y2Ba
-
将煮好的鱿鱼放入盘中即可食用。gydF4y2Ba
-
分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba587gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba22gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba48gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba82gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1698gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba519gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba2955gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba23.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba55gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba2.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba