回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba
Inihaw na Bangus 必威休育Panlasbetway必威世界杯ang PinoygydF4y2Ba
打印菜谱gydF4y2Ba

伊尼哈娜班古斯食谱(烤遮目鱼)gydF4y2Ba

带番茄和洋葱馅的遮目鱼，烤到完美。这道菜最好配上由酱油和柠檬或酸橙组成的蘸酱。搭配温热的白米饭享用。gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 菲律宾gydF4y2Ba
关键字:gydF4y2Ba 班格斯，班格斯食谱，烤鱼，伊尼霍gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 305gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba Vanjo从远处gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba虱目鱼gydF4y2Ba班古斯，有鳞片，但内脏被移除gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba番茄gydF4y2Ba成熟,丁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba柠檬gydF4y2Ba或者3片calamansi(可选)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
  • 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 洗牛奶鱼。用纸巾拍干。gydF4y2Ba
  • 打开切口，然后把盐擦在盘子里面。鱼的腹部上方或下方应该有一个切口。gydF4y2Ba
  • 同时，把番茄、洋葱和姜放在一个大碗里。挤些柠檬汁进去，加入黑胡椒粉。轻轻地搅拌。gydF4y2Ba
  • 把混合物塞进遮目鱼里。gydF4y2Ba
  • 用中火将鱼每面烤10到12分钟。gydF4y2Ba
  • 配上日式饭和蒸米饭。gydF4y2Ba
  • 分享并享受吧!gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba305gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba46gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba132gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1301gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba987gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1150gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba20.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba32gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1．4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
Baidu
map