回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba
打印菜谱gydF4y2Ba

盐渍黑豆罗非鱼gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 40gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 50gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba Vanjo从远处gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba大罗非鱼gydF4y2Ba横切(牛排切)gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Batausi罐头gydF4y2Ba盐渍黑豆——去掉水gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的平叶欧芹gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba黄洋葱中等gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • 1又1/2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蚝油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba用半杯水稀释玉米淀粉gydF4y2Ba
  • 食用油gydF4y2Ba
  • 盐和胡椒粉调味gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 把盐和胡椒粉涂在罗非鱼片上。静置10分钟。gydF4y2Ba
  • 在煎锅中加热一杯食用油。gydF4y2Ba
  • 将切片的罗非鱼用中火煎约5分钟，或至颜色变为中棕色。取出煎好的罗非鱼，放在铺有纸巾的盘子里。gydF4y2Ba
  • 在一个干净的平底锅里，加热2汤匙食用油。gydF4y2Ba
  • 把大蒜和洋葱炒一下。gydF4y2Ba
  • 洋葱变软后，加入欧芹和咸黑豆。gydF4y2Ba
  • 将煎好的罗非鱼放入锅中。加入酱油、蚝油和用水稀释的玉米淀粉。轻轻搅拌，煮沸。盖上盖子焖10到15分钟。gydF4y2Ba
  • 加胡椒粉调味。注意:可以多加点水，这样吃起来就不那么咸了。gydF4y2Ba
  • 转移到碗中。gydF4y2Ba
  • 服务。分享并享受吧!gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
Baidu
map