Pininyahang Manok sa GatagydF4y2Ba
鸡肉配凤梨、胡萝卜和甜椒，用椰奶炖。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
1428gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba鸡gydF4y2Ba切成小块gydF4y2Ba
- 14 oz。gydF4y2Ba可以gydF4y2Ba菠萝块gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba红甜椒gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba青椒gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰奶gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba鱼酱gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba切斜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba番茄gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
鸡肉用菠萝块罐头里的菠萝汁腌30分钟到2小时。gydF4y2Ba
-
在平底锅里加热食用油。gydF4y2Ba
-
炒洋葱，西红柿和大蒜。gydF4y2Ba
-
加入黑胡椒粉。搅拌。gydF4y2Ba
-
一个接一个地加入鸡肉块。煮到颜色变成浅棕色。把鸡肉翻过来煎另一面。gydF4y2Ba
-
将菠萝汁倒入锅中。让沸腾。gydF4y2Ba
-
加入椰奶。搅拌。盖上锅盖煮40分钟或直到鸡肉变软。gydF4y2Ba
-
加入鱼露和菠萝块。煮5分钟。gydF4y2Ba
-
放入胡萝卜。再煮5分钟。gydF4y2Ba
-
加入甜椒。搅拌煮3分钟。gydF4y2Ba
-
盛到盘子里。gydF4y2Ba
-
服务。分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba1428gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba317gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba25gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba562gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba2828gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba28gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba287gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba2372gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba255gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba342gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba