如何烹制香港仔gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
3262gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
普通班古斯尼冈配料:gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba磅。gydF4y2BabangusgydF4y2Ba清洗后切片gydF4y2Ba
- 23gydF4y2Ba克gydF4y2BaKnorr Sinigang sa Sampaloc和味噌gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba秋葵gydF4y2Ba清洗gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba长青椒gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba豆角gydF4y2Ba切成2英寸长gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba白萝卜gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一串芥菜叶gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba西红柿gydF4y2Ba驻扎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba驻扎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba夸脱gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 鱼露和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
炒班戈四钢的配料:gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba磅。gydF4y2BabangusgydF4y2Ba清洗后切片gydF4y2Ba
- 23gydF4y2Ba克gydF4y2BaKnorr Sinigang sa Sampaloc和味噌gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba秋葵gydF4y2Ba清洗gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba长青椒gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba豆角gydF4y2Ba切成2英寸长gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba群gydF4y2Bakangkong叶子gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba西红柿gydF4y2Ba驻扎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba驻扎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba夸脱gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 鱼露和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
将1夸脱水放入锅中煮沸，加入番茄和洋葱，制作普通的四角钢。煮2到3分钟。加入班古斯和Knorr Sinigang sa Sampaloc和味增。炖18到20分钟。加入秋葵、白萝卜、长青椒和菜豆。继续煮5分钟。用鱼露和黑胡椒调味。加入芥菜叶，煮2分钟。为热。gydF4y2Ba
-
开始做炸咸鱼，把盐洒在鱼身上。在平底锅里加热油。将鱼的两面煎至金黄。把鱼捞出来放在一边。用剩下的油炒洋葱和番茄。加入炒好的bangus，倒入水，煮开。加入Knorr Sinigang sa Sampaloc和味增。炖10分钟。加入秋葵、菜豆和长青椒。用鱼露和黑胡椒调味。 Add the kangkong leaves. Continue cooking for 1 minute. Serve hot.
-
分享并享受吧!gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba3262gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba118gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba383gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba136gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba36gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba68gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba0.2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba1070gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba6691gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba10555gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba37gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba59gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba16875gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba263gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba613gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba