金枪鱼的热莱农塔隆gydF4y2Ba
金枪鱼茄gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
475gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba茄子gydF4y2Ba大gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba家乐液体调味料gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba金枪鱼gydF4y2Ba在可以gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba甜椒gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba绿洋葱gydF4y2BachopepdgydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
把茄子横着切成半英寸厚。把茄子切片的内侧切成茄子圈。把切好的部分切掉，放在一边。gydF4y2Ba
-
在平底锅中加热3汤匙食用油。Sauté洋葱和大蒜。洋葱变软后加入金枪鱼和切碎的茄子。煮3到5分钟。用家乐液体调味料调味。转移到搅拌碗中，让它冷却。gydF4y2Ba
-
鸡蛋打散，加入碗里煮好的混合物中。同时加入一半的胡萝卜、大葱和甜椒。拌匀。gydF4y2Ba
-
加热剩余的油。茄子圈的一边煎1分钟。gydF4y2Ba
-
把茄子翻过来煎另一面。在每个环上撒一些胡萝卜末、甜椒末和青葱末。在上面放一勺金枪鱼酱。将混合物轻轻涂抹在圆环内。把炉子调到中火，继续煮2分钟。gydF4y2Ba
-
在上面撒上切碎的胡萝卜、甜椒和青葱。把另一面翻过来煮2到3分钟。从锅中取出竹条，放在盘子上。搭配香蕉番茄酱食用。分享并享受吧!gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba475gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba28gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba24gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba32gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba19gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba0.1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba112gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba408gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba1168gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba3976gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba51gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba85gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba