Sinarsahang排骨gydF4y2Ba
炖排骨配清蒸蔬菜gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
1143gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba排骨gydF4y2Ba(注1)gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba克诺尔猪肉块gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba豆角gydF4y2Ba(注2)gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba(注3)gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba白糖gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
豆角和胡萝卜蒸3分钟。备用。gydF4y2Ba
-
在平底锅中加热食用油。把洋葱和大蒜炒软。gydF4y2Ba
-
把排骨放进锅里。煎至它变成浅棕色。gydF4y2Ba
-
倒入酱油，加入番茄酱和水。让沸腾。gydF4y2Ba
-
加入家乐猪肉块。盖上锅盖。炖至猪肉完全变嫩。gydF4y2Ba
-
加入黄油。继续不加盖焖煮，直到酱汁减少一半。gydF4y2Ba
-
加入糖，盐和黑胡椒粉调味。gydF4y2Ba
-
转移到盘子里。与蒸熟的蔬菜一起食用。gydF4y2Ba
-
服务。分享和享受!gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
注:gydF4y2Ba
- 我用的是猪小排骨。使用前一定要彻底清洗。也要把肋骨后面的白色膜去掉。我发现用鱼皮钳子是一个很好的方法。gydF4y2Ba
- 菜豆或蛇豆(也被称为sitaw)需要切成2英寸的小块。gydF4y2Ba
- 我把胡萝卜切成薄片以便煮得快一些。如果你用的是较厚的胡萝卜片，或者小胡萝卜，先蒸，然后在5分钟后加入四季豆(继续蒸，直到四季豆煮熟)。这样可以确保豆子不会煮过头，不会起皱。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba1143gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba56gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba96gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba37gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba287gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1501gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba1211gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba3162gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba11gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba93gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba