菲律宾式逃生gydF4y2Ba
菲律宾式糖醋炸鱼gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
598gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba鱼gydF4y2Ba(大的)切成小块gydF4y2Ba
- ¾gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
酱汁材料gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba拇指姜gydF4y2Ba切成丝的gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba红甜椒gydF4y2Ba切成丝的gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba青椒gydF4y2Ba切成丝的gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba切成丝的gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba白醋gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba香蕉番茄酱gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba白糖gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba玉米淀粉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在鱼片上涂满盐。静置5分钟。gydF4y2Ba
-
加热食用油。将鱼的两面煎至金黄色。把鱼从锅里拿出来，放在盘子上。gydF4y2Ba
-
在平底锅中加热2汤匙油，制作escabeche酱汁。Sauté大蒜和洋葱，直到后者变软。gydF4y2Ba
-
加入番茄酱、醋、糖和水。搅拌并煮沸。gydF4y2Ba
-
把甜椒和胡萝卜放入锅中。煮3分钟。gydF4y2Ba
-
用盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
-
将玉米淀粉和两汤匙水混合。拌匀。把混合物倒进锅里。搅拌至酱汁变稠至你想要的稠度。gydF4y2Ba
-
把酱汁倒在炸鱼上。温暖的服务。gydF4y2Ba
-
分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba598gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba19gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba38gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba43gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba26gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba0.2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba91gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba3008gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba764gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba2934gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba53gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba41gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba