鸡肉西兰花炒杂烩gydF4y2Ba
Sautéed蔬菜配鸡肉、西兰花和煮鸡蛋gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
308gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba鸡胸肉gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba家乐鸡肉方块gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰菜花gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菜花小花gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba切片横向gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba块gydF4y2Ba雪豌豆gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba卷心菜gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba红甜椒gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba青椒gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba块gydF4y2Ba鹌鹑蛋gydF4y2Ba煮熟的gydF4y2Ba
- 14gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba年轻的玉米gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蚝油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba玉米淀粉gydF4y2Ba用3 / 4杯水稀释gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在平底锅上加热油。炒洋葱，直到洋葱层分开。gydF4y2Ba
-
加入大蒜。继续sautéing，直到洋葱开始变软。gydF4y2Ba
-
加入鸡肉，炒至外层呈浅棕色。gydF4y2Ba
-
倒入酱油、蚝油和水。搅拌。盖上锅盖，让液体沸腾。gydF4y2Ba
-
加入家乐鸡肉方块。搅拌。盖上盖子，用中火煮至酱汁减半。gydF4y2Ba
-
加入胡萝卜。煮3分钟。gydF4y2Ba
-
倒入玉米淀粉和水的混合物。搅拌。gydF4y2Ba
-
加入玉米、花椰菜、甜椒、花椰菜、青豆和卷心菜。扔掉。盖上盖子煮1分半钟。gydF4y2Ba
-
搅拌均匀，加入黑胡椒和盐调味。gydF4y2Ba
-
加入煮鹌鹑蛋。gydF4y2Ba
-
盛到盘子里。服务。分享并享受吧!gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba308gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba38gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba44gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1062gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba809gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba1691gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba134gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba73gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba