Bulalugaw食谱gydF4y2Ba
牛腿米粥配甜玉米。gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
1992gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba牛肉柄gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba家乐牛肉方块gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba茉莉花大米gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba甜玉米gydF4y2Ba
- 3／4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba烤蒜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba头gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2BachicharongydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba块gydF4y2Ba蛋gydF4y2Ba煮熟的gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba夸脱gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 鱼露和白胡椒粉调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
将牛小腿放入高压锅中。撒上一茶匙盐。倒2.5杯水。盖上盖子，用压力煮20分钟。把嫩牛肉小腿放在一边。把牛肉高汤留到以后吃。gydF4y2Ba
-
烧热锅子，倒入一些食用油。立即加入大蒜。随着油的加热，大蒜慢慢变黄。gydF4y2Ba
-
当大蒜开始变黄时，加入洋葱。炒至软。gydF4y2Ba
-
添加米饭。煎30秒到1分钟。gydF4y2Ba
-
倒入牛肉高汤。搅拌。添加水。让沸腾。gydF4y2Ba
-
加入家乐牛肉方块。搅拌。继续煮，每隔几分钟搅拌一次，直到粥变稠。注:如需加水。gydF4y2Ba
-
加入甜玉米。煮12分钟。gydF4y2Ba
-
用天井和黑胡椒调味。gydF4y2Ba
-
把嫩牛小腿放在碗里。倒入米粥(lugaw)，上面放上煮鸡蛋和甜玉米。用葱花、碎猪排(chicharon)和烤蒜装饰。搭配鱼露和酸橙酱食用。gydF4y2Ba
-
分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba1992gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba185gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba148gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba70gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba237gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba2858gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba2935gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba748gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba42gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba409gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba17gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba