蔬菜炒豆腐gydF4y2Ba
这是一份炒豆腐的食谱gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
161gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 14gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba特别硬的豆腐gydF4y2Ba立方gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba雪豌豆gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba菇蘑菇gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba玉米淀粉gydF4y2Ba用半杯蔬菜汤稀释gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 盐和胡椒粉调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
将豆腐炸至中等棕色(约5至8分钟)。备用。gydF4y2Ba
-
烧热平底锅，倒入1汤匙食用油。gydF4y2Ba
-
炒洋葱。gydF4y2Ba
-
加入炒好的豆腐，翻炒3分钟。gydF4y2Ba
-
加入所有蔬菜，翻炒3到5分钟。gydF4y2Ba
-
加入酱油、盐和胡椒粉。gydF4y2Ba
-
倒入蔬菜汤和玉米淀粉。煮到酱汁变稠。gydF4y2Ba
-
转移到盘子里。gydF4y2Ba
-
服务。分享和享受!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba161gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba331gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba618gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba3165gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba37gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba77gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba2.8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba