Igado食谱gydF4y2Ba
炖猪肉、肝和腰子配青豆和甜椒。这个受欢迎的菲律宾食谱是必须尝试的。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
392gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba猪肉里脊gydF4y2Ba切成2英寸长的条状gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba猪肝gydF4y2Ba切成2英寸长的条状gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba猪肾gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba家乐猪排gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba红甜椒gydF4y2Ba切成条状gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba豌豆gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba切成丝的gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba月桂叶gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba白醋gydF4y2Ba
- 1 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 盐和胡椒粉调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
将腰子与4拇指姜一起煮至少30分钟。冷却后切成2英寸长的条状。备用。gydF4y2Ba
-
在平底锅中加热2汤匙食用油。Sauté猪肝煎2分钟。从锅中取出，放在一边。gydF4y2Ba
-
把剩下的油倒进锅里。一旦热了，sauté大蒜和洋葱直到后者变软。gydF4y2Ba
-
加入猪腰子。煮1分钟。gydF4y2Ba
-
加入猪里脊肉。Sauté直到外层变成浅棕色。gydF4y2Ba
-
把酱油和醋倒进锅里。让液体沸腾。搅拌。gydF4y2Ba
-
加入月桂叶，倒入水。让沸腾。降低热量在低到中设置之间。继续煮40分钟。gydF4y2Ba
-
加入家乐猪肉块。煮8分钟。gydF4y2Ba
-
把肝放回锅里。搅拌，继续煮3分钟。gydF4y2Ba
-
放入甜椒、胡萝卜和青豆。gydF4y2Ba
-
用盐和黑胡椒调味。煮2分钟。转移到碗中。趁热和米饭一起吃。gydF4y2Ba
-
分享并享受吧!gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba392gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba38gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba0．1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba389gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1913gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba780gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba16012gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba71gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba50gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba18gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba