确保你的豆腐块是干的，用纸巾擦拭。这样以后煎起来就容易多了。gydF4y2Ba

在豆腐的每一面都放少许盐、胡椒粉和迷迭香。把它放在一边。gydF4y2Ba

把所有的蔬菜切片。gydF4y2Ba

打开你的金枪鱼和蘑菇罐头。gydF4y2Ba

准备一个平底锅和一个砂锅。gydF4y2Ba

加热锅，倒入大约2汤匙。1勺油和4汤匙。的蜂蜜。gydF4y2Ba

油和蜂蜜烧热后，放入豆腐块。确保每一面都煎得均匀。gydF4y2Ba

在等待每一面煎熟的时候，你现在可以加热你的砂锅，倒大约4汤匙。的石油。gydF4y2Ba

把剩下的食材(西红柿，甜椒，大蒜，洋葱，金枪鱼，蘑菇和香草混合在一起。)gydF4y2Ba

大约2分钟后。，倒入番茄酱和意大利面酱。混合。gydF4y2Ba

让所有的东西都沸腾。gydF4y2Ba

如果你能像我一样一心多用(因为我总是很匆忙)，大约10分钟后，你的两道菜就差不多做好了。把炸好的豆腐放在一个浅碗里，然后把金枪鱼和番茄酱倒在上面。gydF4y2Ba