鸡烧烤gydF4y2Ba
简单的烤鸡用甜香蕉酱。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
62gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba块gydF4y2Ba四瓣鸡腿gydF4y2Ba清洗gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba柠檬或4片酸橙gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba香蕉番茄酱gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
将酱油、1个柠檬汁、香蕉番茄酱、盐和黑胡椒粉混合在一个碗里，制成腌料。搅拌均匀。gydF4y2Ba
-
把四分之一的鸡腿放进一个大的冷冻袋中，然后倒入腌料。gydF4y2Ba
-
轻轻摇晃袋子，让鸡肉沾上腌汁，然后把袋子里的空气放出去。密封袋子，然后冷藏过夜。gydF4y2Ba
-
把鸡肉从袋子里拿出来，把剩下的腌料倒进碗里。gydF4y2Ba
-
加热烤架，开始用中火烤鸡肉，每面烤12到15分钟，或者直到鸡肉完全熟了。别忘了把剩下的腌料涂在鸡肉上。gydF4y2Ba
-
注意:鸡肉煮起来要花很长时间。在高温下烧烤会使鸡肉的外部更早熟，内部则是生的。gydF4y2Ba
-
从烤架上拿下来，放到盘子里。gydF4y2Ba
-
搭配蒸米饭食用。gydF4y2Ba
-
分享并享受吧!gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba62gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba3056gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba202gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba163gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba16gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba21gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba