菲律宾煎蛋卷gydF4y2Ba
打散的鸡蛋，用盐和胡椒调味，与洋葱和番茄一起煮。这是一道美味的早餐菜，最适合与pandesal搭配。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
113gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba块gydF4y2Ba大鸡蛋gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba西红柿gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba海盐gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
打蛋，然后放在一个中等大小的碗里。加入盐和胡椒粉，然后用打蛋器或叉子搅拌。备用。gydF4y2Ba
-
在平底锅里加热食用油。gydF4y2Ba
-
洋葱和西红柿炒2分钟。gydF4y2Ba
-
倒入搅拌好的蛋液。把锅斜着倾斜，把混合物摊开。继续用中火煮3到4分钟。gydF4y2Ba
-
用宽锅铲翻动蛋卷，然后煎另一面3分钟。注意:如果你很难翻转蛋卷，试着先把鸡蛋放在一个宽的盘子上(熟的一面应该朝下)。快速将盘子翻转到平底锅的顶部，这样煎蛋卷就会滑动到平底锅中，生的一面朝下。gydF4y2Ba
-
关火，然后把煎蛋卷放到盘子里。与香蒜蓉饭一起享用。搭配香蕉番茄酱食用。gydF4y2Ba
-
分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba113gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba200gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba247gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba685gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba13.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba17gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba0.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba