鱿鱼球炒杂碎gydF4y2Ba
蚝油炒青菜和鱿鱼丸子。这道美味健康的菜肴是晚餐的完美选择。gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba
10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba
35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba
45gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba
主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba
菲律宾gydF4y2Ba
关键字:gydF4y2Ba
炒杂碎,炒杂碎食谱gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
143gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba
Vanjo从远处gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba卷心菜gydF4y2Ba媒介,切碎gydF4y2Ba
- 12至15岁gydF4y2Ba块gydF4y2Ba鱿鱼球gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba雪豌豆gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蚝油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba切片横向gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba红甜椒gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菜花gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba鸡肝gydF4y2Ba
- 10gydF4y2Ba块gydF4y2Ba鹌鹑蛋gydF4y2Ba煮熟的gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba鸡汤gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
-
在平底锅里加热油。gydF4y2Ba
-
油热后,炒大蒜和洋葱。gydF4y2Ba
-
加入鸡肝。煮3到5分钟。gydF4y2Ba
-
加入蚝油和鸡汤。搅拌并煮沸。gydF4y2Ba
-
放入鱿鱼丸。盖上盖子焖10到12分钟。gydF4y2Ba
-
加热至中火。撒一些黑胡椒粉。搅拌。gydF4y2Ba
-
加入胡萝卜和花椰菜。煮3分钟。gydF4y2Ba
-
加入荷兰豆和甜椒。扔掉。gydF4y2Ba
-
把卷心菜放进去。盖上盖子,蒸3 - 5分钟。gydF4y2Ba
-
拆下盖子。轻轻搅拌原料,加入鹌鹑蛋。gydF4y2Ba
-
加盐调味。gydF4y2Ba
-
盛到盘子里。服务。gydF4y2Ba
-
分享并享受吧!gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba143gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba79gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba369gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba556gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba4315gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba99.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba94gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba3.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba