煎饼广东食谱gydF4y2Ba
用猪肉、香肠、虾和各种蔬菜拌面。这道菲律宾面食很好吃。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
490gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 250gydF4y2Ba克gydF4y2Ba粉棒面gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba猪肉gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba中国的香肠gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 8至10gydF4y2Ba块gydF4y2Ba虾gydF4y2Ba壳了gydF4y2Ba
- 10至12gydF4y2Ba块gydF4y2Ba豌豆gydF4y2Ba
- 3／4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba切成丝的gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba卷心菜gydF4y2Ba小,切碎gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba鸡汤gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蚝油gydF4y2BaopionalgydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 3／4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba平叶欧芹gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 盐和胡椒粉调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在一个大碗中放入2杯冰和3杯水。备用。gydF4y2Ba
-
在锅里烧开6杯水。gydF4y2Ba
-
一旦水开始沸腾，将豌豆、胡萝卜和卷心菜焯35到50秒。迅速将蔬菜取出，放入装有冰水的碗中。2分钟后沥干水分备用。gydF4y2Ba
-
烧热大锅或锅，倒入食用油。gydF4y2Ba
-
炒洋葱和大蒜。gydF4y2Ba
-
加入猪肉和香肠片，继续煮2分钟。gydF4y2Ba
-
加入酱油和蚝油。搅拌。gydF4y2Ba
-
倒入鸡汤和水。加入盐和胡椒粉。让沸腾。继续煮5到10分钟。gydF4y2Ba
-
放入虾和欧芹。煮3分钟。如果需要，再加点水。gydF4y2Ba
-
放入面粉面条。轻轻搅拌，直到面条吸收液体。gydF4y2Ba
-
加入焯过水的蔬菜。翻炒1 - 2分钟。gydF4y2Ba
-
盛到盘子里。服务。gydF4y2Ba
-
分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba490gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba65gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba19gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba24gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1502gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba737gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba4865gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba102.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba127gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba2.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba