莱恩食谱gydF4y2Ba
芋头叶与红辣椒和猪肉煮在椰奶与巴贡阿拉芒。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
618gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 3．5gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba芋头叶gydF4y2Ba干gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰奶gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰子奶油gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba虾酱gydF4y2BaBagoong或balawgydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba猪肉的肩膀gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
- 5点到7点gydF4y2Ba块gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba姜切片gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
将椰奶、猪肉、虾酱、姜、洋葱和大蒜放入锅中，加热煮沸。gydF4y2Ba
-
一旦混合物开始沸腾，轻轻搅拌使原料混合。盖上锅盖，小火炖15到20分钟。确保每隔一段时间搅拌一次，防止食材粘在锅底。gydF4y2Ba
-
加入干芋头叶。不要搅拌。让它保持直到叶子吸收椰奶。这大约需要20到30分钟。你可以轻轻地把叶子往下推，这样它就能吸收更多的椰奶。gydF4y2Ba
-
一旦叶子吸收了椰奶，搅拌叶子，然后继续煮10分钟。gydF4y2Ba
-
将椰子奶油倒入锅中，加入红辣椒。搅拌。煮10到12分钟。gydF4y2Ba
-
盛到盘子里。服务。gydF4y2Ba
-
分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba618gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba59gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba51gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba108gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba323gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba801gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba600gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba12.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba94gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba8.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba