回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba
金枪鱼配菠菜gydF4y2Ba
打印菜谱gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba1票起gydF4y2Ba

金枪鱼菠菜煎蛋卷食谱gydF4y2Ba

这是金枪鱼菠菜煎蛋卷的食谱gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 蛋gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba Vanjo从远处gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 5gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba5盎司一罐金枪鱼放入水中，沥干水份gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜菠菜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba黄洋葱中等gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • 5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
  • 盐和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在平底锅中加热3汤匙食用油gydF4y2Ba
  • 把洋葱炒软gydF4y2Ba
  • 添加金枪鱼。继续煮2分钟。gydF4y2Ba
  • 把菠菜放进锅里。煮1分钟。gydF4y2Ba
  • 用盐和黑胡椒调味。从锅里拿出来，让它冷却。gydF4y2Ba
  • 打蛋，放在一个大碗里。搅拌至黄色和白色部分充分混合。gydF4y2Ba
  • 将sautéed金枪鱼和菠菜加入打散的鸡蛋中。确保温度先冷却。拌匀。gydF4y2Ba
  • 在煎蛋卷锅或小煎锅中加热剩余的油gydF4y2Ba
  • 倒入鸡蛋和金枪鱼的混合物。轻轻将煎好的部分推向中心，以便加热未煮熟的混合物。继续用小火到中火煮2分钟或直到完全煮熟。把煎蛋卷翻过来煎另一面。gydF4y2Ba
  • 盛到盘子里。服务。gydF4y2Ba
  • 分享并享受吧!gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
Baidu
map