塔加禄牛排食谱gydF4y2Ba
用柠檬和洋葱和酱油煮熟的牛肉片。这是墨西哥烤肉。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
279gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba牛肉牛里脊肉gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba块gydF4y2BacalamansigydF4y2Ba或者一片柠檬gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba块gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba切成圆环gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba捏gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
将牛肉用酱油、柠檬(或酸橙)和黑胡椒粉腌制至少1小时。注:腌制一夜效果最佳gydF4y2Ba
-
在平底锅里加热食用油，然后用平底锅煎一半洋葱，直到质地变软。拨出gydF4y2Ba
-
把牛肉上的腌料沥干。把它放在一边。用煎洋葱的平底锅煎牛肉，每面煎1分钟。从锅中取出。拨出gydF4y2Ba
-
如果需要的话，再加点油。炒大蒜和剩下的生洋葱直到洋葱变软。gydF4y2Ba
-
倒入剩余的卤汁和水。煮沸。gydF4y2Ba
-
加牛肉。盖上锅盖，小火炖至肉变软。注:按需加水。gydF4y2Ba
-
根据需要加入黑胡椒和盐调味。上面放上煎好的洋葱。gydF4y2Ba
-
盛到盘子里。为热。分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba279gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba31gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba74gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1095gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba503gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba0.8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba34gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba2.8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba