Kalabasa的Ginataang Sitaw餐厅有炸罗非鱼gydF4y2Ba
kalabasa的Ginataang sitaw和脆炸罗非鱼配米饭gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
1831gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba罗非鱼gydF4y2Ba清洗干净，去除水垢gydF4y2Ba
- 45gydF4y2Ba克gydF4y2BaKnorr Ginataang Gulay MixgydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅。gydF4y2Bacalabaza南瓜gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba豆角gydF4y2Ba切成2英寸长的小块gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba压碎切碎gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
把鱼彻底洗干净。让它晾干。在上面涂满盐，然后放进洞里。gydF4y2Ba
-
在平底锅中加热一杯食用油。将鱼的一侧煎至金黄酥脆。把它翻过来，在另一边做同样的步骤。从锅中取出，放在盘子上。备用。gydF4y2Ba
-
将大蒜和洋葱放入平底锅中煸炒。gydF4y2Ba
-
加入切好的卡拉巴扎南瓜。翻炒2分钟。gydF4y2Ba
-
添加菜豆。煮的时候偶尔搅拌2分钟。gydF4y2Ba
-
混合Knorr Ginataang Gulay和1.5杯水。搅拌后倒入锅中。盖上锅盖，让液体沸腾。煮5到7分钟。gydF4y2Ba
-
你可以根据需要用盐和黑胡椒调味。gydF4y2Ba
-
搭配米饭和炸罗非鱼食用。分享并享受吧!gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba1831gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba37gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba141gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba129gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba34gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba75gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba0.4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba340gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba10845gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba3079gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba24338gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba58gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba228gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba