咖喱鸡gydF4y2Ba
日式脆皮炸鸡配咖喱酱。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
1394gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba无骨鸡胸肉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba美好生活面包屑gydF4y2Ba
- ¾gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba白脱牛奶gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba咖喱酱gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba土豆gydF4y2Ba立方gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba立方gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba挤gydF4y2Ba
- 2¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在鸡肉上涂上盐和黑胡椒粉。把它放在一个宽碗里，倒入脱脂牛奶。一定要把整只鸡都裹上。盖上盖子，放入冰箱冷藏至少3小时。gydF4y2Ba
-
与此同时，在锅里加热3汤匙食用油，制作咖喱酱。Sauté洋葱，直到它分层。加入胡萝卜和土豆。继续煮1分钟。gydF4y2Ba
-
往锅里倒水，盖上锅盖煮开。转中火，继续煮10分钟。gydF4y2Ba
-
加入咖喱酱。搅拌至充分混合。关火，把酱汁放在一边，保持温度。gydF4y2Ba
-
开始准备炸鸡肉，在深锅中将油加热到350F。gydF4y2Ba
-
把鸡胸肉和酪乳分开，让多余的液体滴下来。将鸡胸肉浸在好生活Panko面包屑中，直到所有的面都被完全覆盖。gydF4y2Ba
-
将鸡肉炸10到12分钟。从锅里拿出来，让多余的油滴下来。gydF4y2Ba
-
在盘子里放上咖喱酱。搭配热米饭食用。gydF4y2Ba
-
分享并享受吧!gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba1394gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba36gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba71gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba107gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba28gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba60gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba201gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1200gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba962gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba3827gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba197gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba