冷瓜Kare-Kare食谱gydF4y2Ba
嫩牛舌用花生杏仁酱煮熟，配蒸白菜、茄子和菜豆。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
1707gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba牛的舌头gydF4y2Ba
- ¾gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba花生gydF4y2Ba
- ¾gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba杏仁gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba束gydF4y2Ba白菜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba中国的茄子gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba豆角gydF4y2Ba切成2英寸的小块gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba夸脱gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 32gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba牛肉汤gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba红木石油gydF4y2Ba
- 适量盐gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在高压锅里倒水。加入牛舌。压煮45分钟。然后取出舌头，让它冷却。把舌头上的皮去掉，然后切成小块。备用。gydF4y2Ba
-
准备蔬菜，把茄子和菜豆蒸10分钟。小白菜蒸5分钟。gydF4y2Ba
-
在平底锅上烤花生和杏仁，直到颜色开始变成棕色。把坚果放入食品加工机，快速搅拌，直到混合物变成糊状。备用。gydF4y2Ba
-
在锅中加热红木油。Sauté大蒜和洋葱。gydF4y2Ba
-
洋葱变软后，放入切片的冷瓜。Sauté 2分钟。gydF4y2Ba
-
将牛肉汤倒入锅中。盖上盖子煮沸。用小火继续煮10分钟。gydF4y2Ba
-
加入花生和杏仁酱。搅拌直到所有材料充分混合。继续煮7分钟。用盐调味。gydF4y2Ba
-
放入碗中，加入蒸好的蔬菜。配虾酱(bagoong alamang)食用。gydF4y2Ba
-
分享并享受吧!gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba1707gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba31gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba102gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba133gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba39gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba63gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba322gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1456gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba3150gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba18907gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba197gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba680gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba