脆蒜班古斯和奶油南瓜汤gydF4y2Ba
酥脆的炸遮目鱼肚配上奶油南瓜汤是绝配。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
1294gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Babangus肚子gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba中筋面粉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba玉米淀粉gydF4y2Ba
- 3／4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba剩下的米饭gydF4y2Ba
- 2个半gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba欧芹gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
南瓜汤配料:gydF4y2Ba
- 70gydF4y2BaggydF4y2Ba家乐奶油南瓜汤gydF4y2Ba
- 700gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
首先，在bangus腹部涂抹1.5茶匙盐。把它放在一边。gydF4y2Ba
-
做大蒜泡油。往平底锅里倒油。加入蒜泥。打开炉子，把火调到中低档。慢慢煮大蒜，偶尔搅拌一下，直到它变成金黄色。将大蒜从锅中取出，放入一个干净的碗中。同时把油倒出去，在锅里留下3到4汤匙的油。把油也放在碗里。gydF4y2Ba
-
在平底锅上用中火至大火加热。加入剩下的米饭。翻炒2分钟。加入半茶匙盐。搅拌至盐和米饭均匀分布。尝尝蒜蓉炒饭的味道，确定是否需要更多的盐，必要时再加一些。加入一份炸过的大蒜。继续煮1分钟。盛到盘子里。备用。gydF4y2Ba
-
把大蒜浸过的油倒在干净的平底锅里。加热到350华氏度左右。gydF4y2Ba
-
将面粉和玉米淀粉混合在一个可重复密封的袋子里，摇匀。把bangus放在袋子里。把袋子封好，摇一摇，直到鱼肉沾上面粉混合物。gydF4y2Ba
-
将鱼肉的肉侧煎5分钟。翻面继续煎3分钟。和米饭一起盛到盘子里。上面撒上欧芹和剩下的炸蒜。gydF4y2Ba
-
将700毫升水和70克家乐南瓜汤奶油混合制成南瓜汤奶油。搅拌直到所有材料充分混合。将混合物倒入锅中加热。让它煮沸，然后搅拌，直到达到所需的厚度。把汤倒进盛汤的碗里。搭配香脆蒜片和蒜蓉炒饭食用。分享并享受吧!gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba1294gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba112gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba89gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba24gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba54gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba4337gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba398gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba3170gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba80gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba